嗯！今天研究一下在书上看到的，有关即将进入青春期男孩补充优质蛋白质的问题呵~~~
一般这个时期孩子的发育生长都对营养物质的需求多，消耗大。如果营养不良，会出现疲劳、消
瘦、发育不良及抵抗力降低等现象，经常的感冒发烧啥的。而‘蛋白质’是形成与修补肌肉、血
液、骨髓及各器官组织的基本物质，并且可形成抗体，增加身体的抵抗力！所以，‘蛋白质’对青
少年非常重要的。个头、各器官的生长发育都依赖于体内‘蛋白质原料’的储存。在饮食上，不仅
仅要满足孩子的需求数量，还要讲究质量！
比如优质的蛋白质的食物有：鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品等
鱼：
鱼含有蛋白质、脂肪、少量维生素、钙、钾、镁、硒等营养元素。肉质还细嫩，极易消化，对即将进入青春期的孩子来说，吃鱼既能补充优质的蛋白质，热量还不高，而且富含抗氧化成分，所以不必担心发育期的孩子发胖。
吃鱼还有个好处是，可以使孩子更加的聪明，因为鱼肉是修补脑细胞的最佳食材，对用脑过度，注意力不集中的状况有帮助。
呵呵，俺今天蒸了条鲫花鱼，各位看客如果想吃，你就只能自己做了哈~~~
gucci handbags-
nfl jersey-
new balance 1500
周四 三月 25, 2010 9:11 am
