老年人要健康生活宜“四慢”

慢进餐

　　老年人牙齿残缺不全，加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少，容易发生消化不良。因此，老年人进餐应细嚼慢咽，以助消化。

　　慢排便

　　不少老年人患有冠心病、高血压等病征，当蹲下用力排便时，腹内压力增高，人体下部血管受到挤压，使流向脑部的血液猛增，易导致血压骤然升高，增加诱发脑溢血或冠心病的几率。因此，老年人排便速度宜慢，并以使用座便器为佳。

　　慢起身

　　老年人由卧位、蹲位或坐位改为立位时，动作宜慢，切不可起身过急，以避免发生眩晕或晕倒。

　　慢走路

　　人到老年后，骨关节逐渐退化，韧带僵硬，常出现腰腿疼痛，加上视力衰退，大脑中枢神经对外界的反应迟钝，遇有紧急情况出现，难以保持身体平衡与稳定。因此，老年人走路应慢步缓行。
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